Mam 2 pytania a mianowicie: 1.Kiedy lepiej biegać po treningu czy w dni nie treningowe?Żeby spadło mniej masy,czy to może nie ma znaczenia? 2.Po ile powtórzeń na ćwiczenia na brzuch?Bo ćwiczę 3 ćwiczenia po 3 serie ale teraz po ile?Na maszynie ponad 20 czy lepiej po 15-10 większym ciężarem i czy zastosować np.liczbę malejąco powtórzeń i dokładać [...]
Mam pytanie: Ile gramów hmb dziennie mam zażywać jeśli ćwicze codziennie około 50 min. Waże 87 kg. Zaplanowałem że bede brać 2,5 g ( 5 kapsułek ) na dzień , ale niewiem czy to niebedzie za mało , a z drugiej strony zależy mi aby starczyło mi na 40 dni tego HMB ... Czekam na Answer bo dziś zaczynam stosować!
witam. szamam sobie na noc twarog chudy dokladnie łowicki kl I ;p. wiadomo jest suchy i najlepiej wchodzi mi na slodko. moje pytanie czy moge miksowac z jogurtami smakowymi typu danio waniliowy czy tez jogobella truskawkowa? szamam go polowe opakowania tj. 125g + 200g tego jogurtu. dobre polaczenie czy tez nie?? czytalem wiele roznych sposobach [...]
Witam biorę tren ace 100mg ed2 do tego prop 100mg ed2 i wino 1ml co 2 dni . I pojawił się ból z lewej strony i to chyba trzustka tak lekarz powiedział usg mam w czwartek a badanie krwi w poniedziałek . I tutaj jest problem czy odstawić wszystko czy zostawić tylko propa jako antykatabolik bo teraz nie mam wogólę apetyt jadę na vlcd są jakieś leki [...]
Witam, przyjmuje kreatyna activlab powder 5g z rana 20 minut przed śniadaniem. i od kilku dni chodze bardzo często do ubikacji, napije się czegoś to za chwilę już muszę iść. W cale nie pije dużo wody jakieś 2,5/3l wody dziennie. Tylko co pijam zazwyczaj bez kreatyny. Czy to normalne? Bo słyszałem że kreatynina powstaje po tej kreatynie.
[...] tymi badaniami jest okey, ponieważ samopoczucie mam dość słabe, głównie to spore zmęczenie oraz bardzo słaby sen przerywany milionem wybudzeń. Moj wiek to 38 lat, trenuje 6 dni w tygodniu, bieganie i rower. Testosteron 1195 ng/dll Estradiol 42 pg/ml Prolaktyna 14,7 ng/ml Kortyzol 14 ug/dll Shbg 96,16 Testosteron wolny 25,55 Tarczyca Ok, [...]
[...] sfd ;D Chciałbym aby ktoś podesłał jakiegoś gotowca, która nadawał by się dla mnie i pomógł osiągnąć mój cel, czyli przymasowanie (dieta jest w trakcie układania za kilka dni będzie). Nie wzgardze żadną propozycją także jestem na nie otwarty. Aha najważniejsza rzecz na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i nie mam możliwości tego zmienić ;/ Z [...]
Witam mam do sprzedania Whey Mass Builder'a nie otwartego 4,5 kg. Posiadam 3 kg Czekolady i 1,5 kg Banan, dla chcącego mam również dodatkowe 1,5 kg banan ale otwarty. Został dosłownie 2 dni temu. Przydatnośc produktów do 10.2014. Cena za całość czyli + 1,5kg otwartgo to 110zł bez 90zł. Prosze pisać na priv
[...] 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 161 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie ćwiczenia ? i ostatnie to jak bym mógł kogoś prosić to jakby mógł by mi ułożyć plan treningów aktualnie trenuję codziennie (waga 55kg) trenuje dopiero od 3 dni
jezeli powiedzmy 2 dni przed trenowalem klatke i triceps to moge cwiczyc np barki albo plecy jezeli jeszcze mam zakwasy w tricepsie i wlasnie tutaj moje pytanie lepiej poczekac az calkowicie zejda zakwasy? wymyslec sobie taki plan treningowy zeby nie miec zakwasow w miesniach zaangazowanych w kolejnych treningach? czy moze to nie ma zadnego [...]
witam. za 2 tygodnie biore udzial w polmaratonie. chcialbym wiedziec czy powiniemem zmienic cos w dawkowaniu odzywek ktore posaidam czy przed biegiem tez mam je wziasc i w jakich dawkach? i czy i w jakich iliosciach mam brac te odzywki w dni w ktore nie trenuje aktualnie zazywam je w nastepujacych proporcjach: carnityne3 3g 1,5 godz pzred [...]
Witam. Redukuję już 3 miesiące z wagi 80kg na 68. BF z 20% na jakieś 16%. Trzymam czystą miskę, ostatnio wrzuciłem do diety cheat meale. Jestem już po 2 takich (robię co 10 dni). Strasznie chodzi mi po głowie cały oszukany dzień. Jak myślicie - czy mogę sobie pozwolić na cheat day? Jak często? Nie ukrywam, że potrafiłbym zjeść ze 20k kcal. [...]
Od 10 lutego jestem na pierwszym cyklu kreatynowym. Jednak jak na złość rozchorowałem się po tygodniu - wysoka gorączka, kaszel itp. Jutro wybieram do lekarza. Z tego co czuje to bede miał z głowy siłownie przynajmniej do poniedziałku. Teraz pytanie co robic? Ograniczyc przyjmowanie kreatyny? Zrobic przerwę na te pare dni? Czy brac tak jak bralem? [...]
mam glutamine, mega capsy Olimpu na etykiecie napisali zeby brać:3kapsułki 2-3 razy dziennie(przed sniadaniem, po treningu i przed snem), czyli mam rozumiec ze w dni nietreningowe dawkuje tez 3razy dziennie w takiej samej ilości, czy tez mniejszej, a moze wcale? pozdrawiam albo lepiej napiszcie jak wy to bierzecie :)
Jak w temacie przez cały zeszły rok po każdym cyklu wszystko co uzyskałem ze mnie spadało i co dziwne bardzo szybko bo w 3-4 dni a udawało zbudować się na każdym cyklu 2-3 kg mięśni ,nie mam jakiejś specjalnej diety ale staram się jeść w miarę dobrze ,dodam że były to trzy cykle na mixach kreatynowych a ostatni na mono ,przez to wszystko tracę [...]
[...] a mam z czego. Nie mam pojęcia, bo myślę że technicznie robię wszystko ok. Dieta jest także stąd moje pytanie. Mój zestaw na klatkę to: ławka płaska 12-10-10-8 skos góra 12-10-10-8 skos dół 12-10-10-8 rozpiętki 12-10-10-8 Dodam że z klatką łączę biceps. Jakieś rady ?? Może w pozostałe dni dorzucić jakieś serie pompek w domowych warunkach??
Witam Zamierzam zrobić cykl suta + meta. Wszystko mam firmy Genamed. Potrzebuję porady odnośnie rozpisania cyklu, dill zaproponował mi coś takiego: 1-20 susta 500mg 1-8 metka 40mg 20 i 21 tyg hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 15-18 dni po ostatniej suscie clomid 4 tyg po 50 mg na noc
Witam, opisze mój problem. Złamałem kość piszczelową bez przemieszczenia, miałem operacje zespolenia i dostałem orteze na 6 tygodni. Byłem dzisiaj na zdjęciu RTG, wizytę u lekarza mam dopiero za pare dni i chciałem się podpytać tutaj o pare rzeczy. Czemu zespolenie było robione nad złamaniem? I czy to jest dobrze zrośnięta kość? Dziękuje i [...]
Witam wszystkich, jak wiecie niedługo rozpoczynaja sie wakacje a co za tym idzie wyjazdy nad morze itd. Mam zamiar jechać z kolegami na kilka dni, i tu zaczyna sie problem ponieważ kilku z nich mówi żebym sobie ogolił nogi i ręce(dokładniej górną część). Uważaja oni że chlopak nie powinien miec zarośniętych nóg i rąk, za to resza kolegów z którymi [...]
Myślę, że to zaszczyt. Nigdy nie byłem postacią gry video, jestem szczęśliwy, że będę w UFC 2009 Undisputed. Jestem częścią UFC i tej gry. Mogę umrzeć za rok, albo za kilka dni, ale zawsze pozostanę w video grze. - Rashad Evens komentuje stworzenie swojej postaci. więcej zdjęć: http://www.fight24.pl/?p=634 www.fight24.pl
